陽康之后 如何鍛煉？

這個冬天，許多小伙伴經(jīng)歷了從“小陽人”到“陽康”的過程。

陽康過后，愛運(yùn)動的小伙伴迫不及待地想開始鍛煉。但許多專家指出，雖然核酸、抗原檢測結(jié)果已經(jīng)轉(zhuǎn)陰，但陽康的機(jī)體尚未恢復(fù)到病前水平，抵抗力和免疫力沒有完全恢復(fù)，需要1至2周甚至更長時間。陽康2周內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度劇烈運(yùn)動，更有誘發(fā)心肌炎的風(fēng)險。

專家表示，剛剛陽康的人不宜馬上恢復(fù)到之前的運(yùn)動強(qiáng)度，恢復(fù)鍛煉應(yīng)該在康復(fù)一周后開始，建議先進(jìn)行一周左右的低強(qiáng)度有氧運(yùn)動，當(dāng)身體逐步適應(yīng)后，再循序漸進(jìn)增加鍛煉強(qiáng)度。

臺球?qū)儆诘蛷?qiáng)度有氧運(yùn)動，沒有身體對抗，整體節(jié)奏緩和許多，老少皆宜。如果你剛剛陽康又想通過運(yùn)動盡快恢復(fù)身體機(jī)能，和一些對抗性強(qiáng)、強(qiáng)度大的項(xiàng)目相比，臺球是你的理想選擇。

臺球運(yùn)動雖然強(qiáng)度低，但鍛煉效果極佳。打一小時臺球消耗的卡路里大約100卡，和慢走一小時相當(dāng)。打臺球也能鍛煉包括頸椎在內(nèi)的身體多個部位。此外，打臺球?qū)τ谒季S的激發(fā)、對于視力的保護(hù)，也有著十分顯著的效果。

總的來說，臺球、散步、八段錦、拉伸等低強(qiáng)度運(yùn)動，十分適合陽康不久的小伙伴參與。當(dāng)然，打臺球同樣需要注意勞逸結(jié)合。如果感到疲憊，你需要及時休息。另外，盡量避免熬夜甚至通宵打球，保持有規(guī)律的作息和健康的飲食，有助于更快恢復(fù)身體機(jī)能。

新的一年已經(jīng)來臨。健康生活，就從給你我?guī)斫】档呐_球運(yùn)動開始吧。走，約起來！